心気症の方(不安神経症、パニックも)話しましょう へのコメント（No.31）

少し前まで心気症、不安神経症だった。
軽いパニック障害もあった。
本当に辛いよね。
私が心がけてたこと、リラックス系のアロマをたく(自分がいい匂いだなぁ、安らぐなぁって香りを)サプリメント(にんにく玉)を飲む、にんにく玉は神経症、自律神経失調症に効くと見たので飲み始めた。朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む、(胃にいいらしい)毎日30分歩く(リズム運動はリラックス神経を高めるらしい)、首のストレッチ、ふくらはぎのストレッチを毎日する、爪もみをする、たくさん笑う、(笑うと嘘笑いでも脳が今楽しいって勘違いするんだって)「私は治る、大丈夫」と口に出して言う(これも脳にとっていいみたい)、趣味に没頭する(私にとったらマンガだった。マンガの世界に入り込んでその時だけは忘れられるし、読み終わった後も楽しい気分になれる、私にとってこれはかなり大きかったと思う)、あと刺激的なトピやテレビは気になっても今は見ない。リラックスする時間をもつことが大事らしいから、マッサージや骨盤矯正に月1で通う。腹式呼吸をする。こんな状態でもそんな状態を無視して友達と遊びに出かける、友達にもありのままを話聞いてもらう。私も何度も何度も病院に通い、どこを見てもらってもなんともなくて、いい加減もう私は健康なんだ！と安心できたのも大きかったかも。それでもダメな時はダメだったけどね。あと、早寝早起きも心がけてたよ。