構ってちゃん

私は構ってちゃんです。
勝手に周りに期待して、思い通りいかないと傷つき悲しくなります。
常に私を気にかけてほしい、仲良くなりたい、疎外感を感じ被害妄想する事もよくあります。
どうしたら、治りますか？ちなみにアダルトチルドレンです。まずはそれを改善しなきゃダメですか？
母親には理解してもらえませんが。