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急上昇
匿名
150センチ 54キロあります(T_T)
10キロ痩せたいです。筋肉質で腕、下半身がやばいです。
ウェストはデブの割にそんなに肉がつきません。63前後です。最終的には50センチ代になりたいですが。
二の腕、尻、足が激太です。
ウォーキングは一時間くらいしてます。
ポイント痩せできる方法知ってる方いませんか？
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No.10 匿名
12/03/03 03:48:00
便乗して頑張ります！
１５３ｃｍ５４ｋｇからスタートします。
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No.9 あ
12/03/02 13:16:44
体育座りをして、両手で両膝を内側に足が閉じるようにおもいっきり押すと同時に、膝を開くように足におもいっきり力を入れる(プルプルするくらい)。下腹部にも力を入れながらやる。息をゆっくりはきながら10秒キープ。吸う時に力を抜く。これを10回繰り返す。毎日１日２回やると効果的。
道具も何もいらないし、二の腕、バストアップ、下腹と同時に内腿にも効果があるよ。
ストレッチや他の運動をやる中に取り入れて、体が温まっている時にやるとより効き目アップ。
わかりにくかったらごめん。
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No.8 匿名
12/03/02 11:09:08
>>2
Nissenで￥1.980位で、バネの強いブルーを買いました！
バネが強すぎて！？内腿で挟んでも滑ってしまって上手く脚で挟んでパカパカできません(┳◇┳)
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No.7 匿名
12/02/27 13:57:30
>>6
そうそう私も500円位で買いました～
バネは確かに弱めですよね…もっと良いのが1,500円位で売ってたけどそっちのが強力かな？
胸の前で挟んで両手で押しても軽いから大胸筋には意味なさげ？(笑)
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No.6 匿名
12/02/27 10:47:17
>>2
ﾄﾞﾝｷで500円くらいで買った♪
これ、バネが弱くない？
簡単にﾊﾟｶﾊﾟｶ出来ちゃう。
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1件
No.5 ﾚｼｶ
12/02/27 09:48:58
>>2
ドンキで買ったやつに似てる～胸とか太股にしてる～(笑)
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No.4 ymp
12/02/26 23:44:00
>>2
なんてやつですか？
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No.3 匿名
12/02/20 10:09:44
それだけ体重あれば運動だけじゃ無理だと思う。
食事もきちんとしてある程度体重落とさないと。
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No.2 脱☆パツーーン(*´)З(｀*)
12/02/19 10:23:38
コレいいよ～
内腿筋トレ簡単にできるから(^^)
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4件
No.1 無名
12/02/19 10:03:00
1月から通勤に自転車使うようになって、二の腕、背中、お腹、太ももしまりました。
体重は3キロ落ちました。
自転車は電動でない普通のママチャリで、片道25分くらいです。
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