

正月太り解消するぞ！

こんばんは☆

朝食
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ２切れ、素麺

昼食
ちらし寿司、唐揚げ１、切り干し大根の煮物

夕食
いかのもろみ焼、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、大根の煮物、ご飯、味噌汁


体重 49.4

こんばんは-
なかなかこれずすいません&#x{11:F9D2};

49.9/22.8
朝→ふりかけご飯･ﾏﾖちくわ
昼→お弁当･お茶
夜→味噌汁･ゆで豚･野菜ｽﾃｨｯｸ･ｵﾑﾚﾂ
間食→缶ﾁｭｰﾊｲ

食欲旺盛中です(´Д｀)

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ２切れ、蓮根の金平

昼食
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

夕食
煮込みうどん、ほうれん草のﾅﾑﾙ

体重 49.5

最近、なかなか減らないです(T_T)

こんばんは☆

昨日の夕食
豚の生姜焼、大根とﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ご飯、味噌汁

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物

昼食
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟﾗﾌ、たこ焼き１ｹ
夕食
ｶﾚｰﾗｲｽ、ほうれん草のごま和え、味噌汁、卵豆腐

体重 49.2

こんにちは(*^o^*)
子供がインフルエンザにかかってバタバタしてました

朝食
味噌汁、玉子焼き、酢の物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ

昼食
麻婆丼、お茶

体重 49.4

こんばんは-

49.7/22.9
朝→ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼→お弁当･お茶類
夜→ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ･きんぴらごぼう･角煮･ｷﾑﾁ･豆乳
運動→半身浴･踏み台･ﾋﾞﾘｰ3

今日食べすぎちゃった&#x{11:F999};
だから運動頑張るｯ!

こんばんは-

49.4/23.1
朝→ふりかけご飯
昼→お弁当･お茶
夜→ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ･きんぴらごぼう･高野豆腐･おくらｻﾗﾀﾞ･豆乳
運動→踏み台

こんばんは(￣∀￣)
今日は休みでした☆

朝食
おにぎり、味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ

昼食
お弁当

間食 たい焼き

夕食
オムライス、味噌汁、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ


体重 49.4

こんばんは-

49.2/23.7
朝→豆入りﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼→お弁当･お茶･紅茶
夜→豆入りﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ･ﾁｭｰﾊｲ
間食→飴

運動→半身浴･骨盤枕

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ２切れ、麩の煮付け

昼食
会社のお弁当、ｽｰﾌﾟ春雨
夕食
ご飯、味噌汁、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2、ﾅｶﾞﾓの和え物、生ｷｬﾍﾞﾂ

体重 49.5

こんばんは-

49.5/23.3
朝→なし
昼→ｼﾞｮﾅｻﾝ(ﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰ)･野菜ｼﾞｭｰｽ･紅茶
夜→生もやし･ｷﾑﾁ･ﾎﾟｰｸｿﾃｰ･ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ･豆乳

これから運動しま-すｯ&#x{11:F99A};

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、蓮根の金平

昼食
煮込みうどん、かきあげ
夕食
ご飯、味噌汁、魚の煮付け、白菜と豚肉のうま煮、ネギ納豆

体重 49.6

こんばんは-
最近書き込みこれず
すいませんm(__)m

ダイエットは諦めずに
続けてます!


49.7/23.1
朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼→ｼﾞｮﾅｻﾝ(ﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰ)･紅茶･野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→ｷｬﾍﾞﾂ･きゅうり･ﾄﾏﾄ･紅茶

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ｶﾎﾞﾁｬのそぼろ煮残り

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
ｱｼﾞﾌﾗｲ、春雨ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂと山菜の和え物、ご飯、味噌汁

体重 49.5

明日は休みだ～(*^o^*)

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ｵﾚﾝｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮

昼食
会社のお弁当、豚汁

夕食
ご飯、味噌汁、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ、ｶﾎﾞﾁｬのそぼろあんかけ、ネギ納豆

体重 49.9

今日は早起きしたから眠い(-.-)zzZ

こんばんは-

50.5/22.1
朝→味噌汁･人参とﾋﾟｰﾏﾝのごま和え
昼→お弁当･緑茶
夜→ｷﾑﾁ･もやし･ｷｬﾍﾞﾂ･人参とﾋﾟｰﾏﾝごま和え･長葱と鶏ももの照り焼き･味噌汁
間食→おやつ･お茶類

仕事内容変わって
バタバタな毎日です(＞＜)
運動する気が...


ニコさんの仕事は身体を動かすんですか&#x{11:F9A0};仕事しながらダイエットできるなんて素敵です(*´∀｀*)&#x{11:F99F};

こんばんは☆
なかなか来れずにすみませんm(_ _)m

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ｷｬﾍﾞﾂの炒め煮

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
鯖の醤油煮、ｷｬﾍﾞﾂと鶏肉のﾄﾏﾄ煮、ｺﾞﾎﾞｳと大根の味噌ｻﾗﾀﾞ、ご飯、味噌汁

体重 50.0

50ｷﾛに戻ってしまった…(ToT)明日からまた頑張ります！！

おはようございます(*^o^*)
クマ仔さん、運動の成果が出てて素晴らしいです！私は仕事でかなり動くので、運動になって一石二鳥です(￣∀￣)

昨日の夕食
ｶﾚｰﾗｲｽ、生大根のポン酢かけ、味噌汁

朝食
味噌汁、昨日の残りの生大根、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ

体重 49.5

50ｷﾛに戻らないように頑張ります！！

長くなりそうだったので
分けましたm(__)m


┏━━━━━━━━━━┓
┃　お腹…68㌢→66㌢　┃
┃ﾍｿ周り…76㌢→75㌢　┃
┃　骨盤…82㌢→80㌢　┃
┃　太腿…50㌢→49㌢　┃
┗━━━━━━━━━━┛

他にも少し運動してるから
骨盤枕の効果かわからないけど
少しｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};したみたいです♪
少しｸﾋﾞﾚができた気が...しなくもないです(*´∀｀*)

こんばんは-

体重わかりません&#x{11:F8A4};
朝→なし
昼→パン
夜→あんかけかた焼きそば
間食→ﾈｸﾀｰ･ポテチ

運動→散歩･腹筋

……明日から頑張るｯ★+ﾟ


ニコさん&#x{11:F9E8};
ニコさんも実家だったんですね&#x{11:F9A0};ゆっくりできましたか？
てか痩せ期だからか一気に減りましたね!

こんにちは(*^o^*)
今日は天気がいいです☆私も実家に来てました！
朝食
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ｷｬﾍﾞﾂの巣ごもり

昼食
ﾐﾆざるそば、タレかつ丼

体重 49.4

50ｷﾛ切ったけど、すぐに戻りそう…(T_T)

こんばんは-

49.8/23.5
朝→なし
昼→ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ
夜→あんかけかた焼そば･緑茶
間食→ポテチ･ﾈｸﾀｰ

実家に来てます&#x{11:F8C4};
子ども達寝たら幼なじみ家族と宅飲み予定♪
久しぶりだから楽しみだな(*´∀｀*)おつまみに気を付けよ!

ニコさん&#x{11:F9E8};
ありがとうございます(*^□^*)
ｳﾁなんてまだまだですよ&#x{11:F9AB};
一緒に頑張って行きましょうね★

こんばんは☆
クマ仔さん、胃腸炎治ったみたいで良かったですね(*^o^*)体重も減ってて、私も見習わないとです！

朝食
おにぎり、味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ

昼食
味噌ﾗｰﾒﾝ（外食）、ｺｰﾋｰ

夕食
刺身２切れ、ﾓﾔｼとﾆﾗの野菜炒め、ｷｬﾍﾞﾂと茎ﾜｶﾒの七味和え、ご飯、味噌汁
体重 50.4

こんばんは-

50.3/23.5
朝→食パン(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)半分
昼→野菜ミネストローネ･紅茶1
夜→ガスト(彩り温野菜･明太マヨネーズ半分･紅茶4)
間食→紅茶2･

運動→踏み台･骨盤枕･半身浴･腹筋(予定)


休みだｧﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

こんばんは-

50.4/22.9
朝→食パン(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼→1/3野菜の塩鶏スープ･緑茶
夜→ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ほうれん草･ポテト･豆乳
間食→抹茶オレ

運動→踏み台･骨盤枕･半身浴･腹筋(予定)

夜いっぱい食べたから
お腹いっぱい&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};

こんばんは-

50.6/23.1
朝→お粥･ｶﾚｰﾙｰ
昼→ﾊﾟﾝ入りﾎﾟﾀｰｼﾞｭ･梅がゆ･ｱｸｴﾘｱｽ
夜→ｷﾝﾋﾟﾗ･茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｶﾚｰﾙｰ･ｷﾑﾁ･豆乳

運動→踏み台･骨盤枕･半身浴

素敵な心がけですね(*´∀｀*)
見習わないと&#x{11:F99F};

こんばんは☆
クマ仔さん、体調治ってきて良かったですね(^O^)
朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、野菜の炒め煮

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
鮭の味噌焼、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｼﾞｬｶﾞのﾂﾅｻﾗﾀﾞ、茶碗蒸し、ご飯、味噌汁

夕食は、自分で作るので出来るだけ野菜を多く摂るようにしています(*^o^*)
今日から生理来ました…(ToT)
体重 50.6

こんばんは-

50.2/23.8
朝→ｶﾚｰうどん
昼→ﾊﾟﾝ入りﾎﾟﾀｰｼﾞｭ･梅がゆ･ｱｸｴﾘｱｽ
夜→ｶﾚｰうどん･紅茶
間食→紅茶

ニコさん&#x{11:F9E8};
まだ治っていませんが、
少しずつ良くなってると思います｡ありがとうございます(*´∀｀*)
ニコさんのご飯はいつもﾊﾞﾗﾝｽが良さそうで尊敬です&#x{11:F99F};


これから運動しますｯ!

こんばんは☆

朝食
ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ひじきの煮物

昼食
会社のお弁当、午後ﾃｨｰ

夕食
ご飯、味噌汁、豚の角煮、大根の粕煮、ほうれん草とｷｬﾍﾞﾂのごま和え

体重 50.3

便秘気味です…(T_T)

こんばんは☆
クマ仔さん、お腹の具合大丈夫ですか!?

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
ご飯、味噌汁、鯵の塩焼、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、めかぶ

体重 50.4

生理が遅れてる…(ToT)

こんにちは-

50.5/23.8
朝→お粥･ｶﾚｰﾙｰ
昼→梅がゆ･ﾊﾟﾝ入りﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
間食→田舎ﾊﾟｲ

夜→(予定)豆腐･ｶﾚｰﾙｰ･お粥

お腹がｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙいってる...
まだ治ってないみたい&#x{11:F9AC};
調子乗って田舎ﾊﾟｲ食べたからだｧ(〇>_<)

ニコさん&#x{11:F9E8};
お腹は少し空きますが余計に食べるとお腹が痛くなるので頑張ってます&#x{11:F9C7};

こんばんは☆
今日は旦那が休みでみんなでお出かけしてきました♪

昼食
ﾀｲ風ﾗｰﾒﾝ、たこ焼き１ｹ

夕食
鶏の半羽揚げ、おろし納豆、八宝菜、ご飯、味噌汁、ﾁｰｽﾞｹｰｷ

旦那の誕生日が今週中なので、今日ｹｰｷを作ってお祝いしました(≧∇≦)

クマ仔さん、毎日それだけでお腹空きませんか？

こんばんは-

50.4/23.7
朝→お粥･水
昼→つぶしたバナナ2･水
夜→お粥･ｶﾚｰﾙｰ･水

運動→踏み台･散歩･内転筋ﾄﾚ･腹筋･骨盤枕


明日から仕事&#x{11:F9AE};

おはようございます(^O^)昨日は来れずにすみませんm(_ _)m

昨日の夕食
ｶﾚｰﾗｲｽ、味噌汁、大根ﾅﾏｽたくあん

朝食
ﾀﾗｺおにぎり、味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ

体重 50.2

こんばんは-

51.1/23.4
朝→お粥･水
昼→つぶしたバナナ2･水
夜→つぶしたバナナ2･水

運動→踏み台･内転筋ﾄﾚ･腹筋


昨日の夜から体調不良です&#x{11:F998};
たぶん胃腸炎｡
早く治さなきゃ!

今日から
骨盤枕ダイエットに参加&#x{11:F99A};
TSUTAYAで買ったよ&#x{11:F9A0};

恥ずかしいけど測定&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
┏━━━━━━┓
┃ お腹→68㌢ ┃
┃ﾍｿ周り→76㌢┃
┃ 骨盤→82㌢ ┃
┃ 太腿→50㌢ ┃
┗━━━━━━┛

太い…orz
少しでも減るといいな(´･ω･`)

こんばんは-
昨日は寝ちゃいました(〇>_<)&#x{11:F9AB};
51.5/22.8
朝→なし
昼→お弁当･カモミール茶2
間食→ｽﾌﾚ･ﾃｨﾗﾐｽ･白玉ｾﾞﾝｻﾞｲ･ｽﾅｯｸ菓子
夜→なし

間食食べ過ぎてﾀﾞｳﾝ&#x{11:F999};
反省...
今日運動頑張らなきゃ&#x{11:F9A7};

こんばんは☆
明日は休みだ～(≧∇≦)特に予定ないけど(笑)

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、金平ｺﾞﾎﾞｳ

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
ﾎｯｹ、炒り豆腐、ほうれん草とモヤシのﾜｻﾋﾞ和え、ご飯、味噌汁

体重 50.5

こんばんは(*^o^*)
今日は旦那が夕食いらないから手抜きしました♪
朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、納豆1/2、

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
煮込みうどん、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
体重 50.9

こんばんは-

51.0/23.2
朝→ﾛｰｽ煮･ご飯
昼→お弁当･紅茶
夜→ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ･長ネギのとろ煮･紅茶
間食→紅茶･豆乳

半身浴なぅ&#x{11:F99C};
出たら少し運動しよｯ&#x{11:F9A7};

こんばんは☆

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、納豆ｵﾑﾚﾂ

昼食
会社のお弁当、生姜紅茶
夕食
鶏の照り焼き、蓮根ｻﾗﾀﾞ、里芋の煮物、ご飯、味噌汁

体重 50.7

今日も疲れた…
明日も頑張ります(*^o^*)

こんばんは-

昼→野菜タンメン
間食→紅茶･豆乳
運動→踏み台･筋トレ･半身浴

昼が遅かったから夜ﾅｼ(･ω･)

明日から仕事-
疲れるけど痩せ期だし頑張らなきゃだわ(*´∇｀)

こんばんは(*^o^*)
生理前で食欲抑えるのが辛い(T_T)

朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、切り干し大根の煮物

昼食
会社のお弁当、ｺｰﾋｰ

夕食
ｶﾚｲの竜田揚げ、白菜の塩煮、ほうれん草の浸し、ご飯、味噌汁

体重 50.8

こんにちは-

長男の授業参観の為、
お休みです&#x{11:F99F};
明日は仕事行けるかな...


51.4/23.5
朝→ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ&#x{11:F8EE};

減ってたﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
今日も運動頑張ろう-&#x{11:F99A};

こんばんは-
今日､次男が体調不良の為
仕事お休みしました(´Д｀)


51.8/24.1

朝→ｾﾞﾘｰ･干しいも
昼→お弁当･ﾎﾟｶﾘ
夜→大根
間食→ｻﾗﾀﾞ煎餅･紅茶

運動→踏み台･散歩･筋トレ


ｳﾁも増えてた&#x{11:F9FC};
今日も-少し運動頑張るｯ&#x{11:F9A7};

こんばんは(*^o^*)
今日からまた仕事でした☆

昨日の夕食
刺身３切れ、回鍋肉、ご飯、味噌汁、ﾘﾝｺﾞ１切れ
朝食
味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ２切れ、回鍋肉の残り

昼食
会社のお弁当、生姜紅茶
夕食
牛丼、ﾋｼﾞｷと大豆の中華風ｻﾗﾀﾞ、味噌汁

体重 51.2

また体重増えてた…(ToT)

こんばんは-
今日は旦那＆義弟の
誕生日祝いに外食&#x{11:F8D0};

51.3/23.7

朝＆昼→焼肉3･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ2･ｷﾑﾁ2･ｻﾗﾀﾞ2･ｱｲｽﾃｨｰ･水

夜→ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ﾋﾟｶﾀ･紅茶

間食→緑茶


今日から少しずつ運動再開&#x{11:F99F};

こんにちは(*^o^*)
今日は子供達連れて友達とランチに行ってきました♪

朝食
おにぎり、味噌汁、ｶﾚｰの残り

昼食
うま煮ﾗｰﾒﾝ、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ４杯

体重 50.6

今朝、便秘解消したら体重減ってました(^_^;)

こんばんは☆

昼食
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｺｰﾋｰ、お茶

夕食
ｶﾚｰﾗｲｽ、味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂのｺﾞﾏ和え

今日ゎチョット間食してしまいました(T_T)明日からまた頑張ります！！

こんにちは☆

体重46､0

朝
穴子めし、大根とﾜｶﾒの味噌汁

昼
肉うどん､おいなり１個

間
ｺｰﾋｰ２杯

生理前でだるい(´Д｀)

こんにちは-

昨日の昼→お弁当
昨日の夜→ゴマ豆腐･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ
昨日の間食→紅茶2

★生理2日目★
朝＆昼→おかゆ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･紅茶2