

トマ美ちゃんとｗｉｉで！！

本気で食生活改善したいなら、まずサプリやめたほうがいい。それ飲んでるから多少食べても大丈夫～って頭があるはず。

あとは太りやすい太りにくい食材や、カロリーを気にしてみる。よく見ると意外と高カロリーな物を食べてますよ。

当たり前だけど炭水化物、砂糖は脂肪になります。小麦粉、そうめん、じゃがいも、うどんとかね。食べたいなら昼間に食べればいいんだよ。
グラタンとか太る要素満載だから、夜じゃなく次の日食べる。で、動く！

食べる順番も勉強する。食べる量を減らさなくても、お腹いっぱいでも痩せる食事は出来るんですよ？

例えば…味噌汁や汁物を先に飲んだり、温野菜や豆腐納豆トマト等でお腹を膨らませる→おかずを食べる→主食（夕飯時は食べなくてもいい）

野菜も茹でブロッコリーやもやしを沢山食べたらお腹いっぱいになるよ。

我慢して量減らすんじゃなくて内容です。
今話題のタニタの食事にしてみたらどうかな？本が出てるよ。お子さんいるなら食事内容はちょっと気をつけてみた方がいいですよ。

拒食なんかになったら大変だからね、我慢しなきゃダイエット出来ない訳じゃないから気楽にね。