

50kgまで頑張ります！

調べてみた！

体脂肪1kgを減らすには8000kcal消費もしくは食事で制限しなくちゃいけないらしい(T_T)
１ヶ月で考えると…
1日300kcal制限。1食100kcalずつ我慢すればいいと考えれば何だか出来そうな気がするp(^^)q

ただ、制限し過ぎは逆に痩せづらく、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険大らしい。

運動は、普通の呼吸でできる激し過ぎない（これがﾎﾟｲﾝﾄなのかな）有酸素運動を20分以上継続して行う。出来れば1時間。筋ﾄﾚも週に2.3回するといい。
運動で200～300kcal消費を目安にすれば、1ヶ月で2kgは減量できる。

運動はたくさんやればやるだけ痩せるってもんじゃないんだって(T_T)
乳酸？を蓄めないようにするのがいいみたい…

踏み台昇降は天候も関係ないし、お金もかからないし体脂肪燃焼にもってこいの有酸素運動かも。足が痛くなるのが嫌なんだけど、またやってみるかっっ！

ﾀﾞｲｴｯﾄって奥が深いなぁ…難しいんだね(T_T)