二の腕痩せ へのコメント(No.12

  • No.12

    DM003SH

    10/06/02 14:45:46

    ダンベル(まずは1Kg)使うと効く。

    ダンベルを持った片手を真っ直ぐ上(バンザイの片手バージョン)に上げた後、肘から上だけそのまま後ろに曲げる。
    ダンベルを背中に付けるような気持ちで…
    空いてる方の手で肘を押さえておくといい。

    片方10回ずつ、両腕1セットを暇な時に毎日やるだけで変わる。
    慣れたら回数増やすかダンベルを重くすればOK。
    水を入れたペットボトル(500~)でも大丈夫。

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