１５分しただけなのにすごい汗が！効果期待して頑張って続けるぞー！

>>239
私もぎっくりなった・・・
治りかけて咳したらまた悪化(´ε｀；)
それ以来踏み台怖くてやってない
腰周り鍛えりゃいい話なんだけどさ・・・

>>242
ググろうよ…

リンパマッサージのやり方教えて下さい。足のどこをマッサージすればいいのでしょうか？

>>230
役に立つわ。ありがとう(*^o^*)
皆も正しいやり方でどうぞ

やってみよ

私このトピみてwiiでやった。
次の日ぎっくり腰になって激痛に１週間悩まされた…。本当に痛くて辛かった。激痛の１週間過ぎてから３ヶ月位、段々良くなってきたけど今も痛い。
踏み台昇降関係ないかもしれないけど専業だし他に心当たりない。

完母でも全く体重減らない…
このトピ見て今から台作って明日からやってみます！

今夜も40分踏み踏み終了～！
便秘だったのが、踏み台昇降初めてから、毎日出るようになりました。
旦那にも『ポチャから普通に変わったね。』と言われご機嫌です。

今夜もみんなで励もうぜー

あげー

>>230ちょっとずつ間違ったやり方してたから、貼ってくれて助かった～。
明日からは、ちゃんとしたやり方でまた頑張ろう！

>>224

ありがとうございます！
作ってみます(^O^)

40分、終了～
今からお尻歩きと
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ(･∀･人)

今日久しぶりやった(_´Д｀)ノ~

これから毎日(続くまで)やろう♪

踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

まずは筋肉つけないと脂肪が燃焼しないです。
筋肉ついて太くなったと勘違いしてそこでやめると、筋肉がついただけで脂肪が燃焼しきらないのでさらに太くなるらしいです。

>>210

私は350mlのﾋﾞｰﾙ1ｹｰｽに雑誌や新聞を入れてやっています♪

3日目ですが、腰周りが少しｽｯｷﾘした感じがしますよ(^_^)v

>>226
太ももも筋肉痛になりますか？
私、ふくらはぎだけ筋肉痛なんです(T_T)
踏み台やってる時も、ふくらはぎにだけ力が入ってる気がします…

ししゃもに筋肉つけたらヤバイですよね？

>>225

筋肉痛、なりますよ～！

けど毎日続ければ大丈夫！慣れです。

昨日やって朝から筋肉痛なんだけど、明らかにふくらはぎがパンパン…
ししゃも脚だから、太ももとお尻だけ筋肉つけたいのに。
皆さんはどうですか？
太ももとお尻に効いてると実感ありますか？

やり方悪いのかな～

>>220
種類とかで柔らかさが違うのかわからないけど、沈まないですよ(^O^)

たしかに軽いから動いたり、ちゃんとひもやらないといがむからしっかりしめて、動くのはまた足で戻してます（笑）

うちは絨毯のうえだからすべっているのかもですが

ぜひ試してみて下さい(^O^)だめならまた押し入れへ

>>221
あなたのやさしさに乾杯、笑。

明日から、明日から、たぶん明日から頑張るわよ、たぶん。

さっそく旦那のジャンプを２冊重ねて、ガムテープぐるぐる巻いて作って４０分やった～！テレビ見ながらだし、そんなに辛くなかった。汗かきまくりで体がポッポしてるよ。これから毎日がんばろ～っと！

>>218
逆に太るわっ(笑)

>>219

パズルマットって、あの柔らかいやつですよね？重ねたら踏んでも大丈夫？軽いし運動してる時にマットが移動しないですか？

使わなくなったパズルマットあるからやってみようかな

うちは雑誌がないから台を押し入れで眠っていたこどものパズルマットで作りました。
一枚１cmなので(８？９？枚) 重ねていがまないように紐で何カ所かぐるぐる。
柔らか過ぎず硬すぎずなので衝撃も少ないし横につなげたら大きいのも作れるし、結構いいよ

使わなくなっても紐まいたまましまえるしね。

台作ったぁ！ふぅ。


疲れたからビール飲む…。

ｽﾄﾚｯﾁし忘れて筋肉痛だっ

>>214主さんが性格悪いとは思わないけど…

あなたかわいそうな人間だね(笑)

>>214
私は別に、この主 性格悪いと思わないけどなぁー。

>>35
デブってやっぱり性格悪いんだねー
デブはデブ糧で慣れ合えｗ

>>205
つられて笑っちゃったよ。
授乳中なのにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃう

>>211
ありがとうございます。もう一度読み直してみますね(*^^*)

うちも段差があるものと言えば体重計かwii fitのﾎﾞｰﾄﾞしかないです。大丈夫かな(^^;)

>>210


前に書いてあったよ！７センチぐらいだったかな？(^o^;


雑誌ないから体重計を変わりにしたらだめかな？^^;

どれくらいの段差があればいいのですか？

>>208
そうだよ～！

上ったり降りたりすればいいの？
両足のせて 両足おろすみたいな？

15分くらいしかやってないけど、汗がじんわりと出てきた。

何とか続けてみよう。

くびれが少し出来て 腹周りすっきりした気がする(*^o^*)
珍しくダイエットが続いてる(^w^)
頑張ろ～(￣∀￣)

>>28吹き出しちゃったわ(笑)

仕事休憩の今、車の中で足踏みをしていますが、太股ジンワリきて汗ばんできてます。効果あるでしょうか…
仕事から帰ったらステッパーやってみようかな。

さっき15分やってみた☆
おしり歩きと併用してみよう。

ところでセルライトがすごくて、運動じゃこれはとれないですよね？
つまんだり擦ったりすると分解されるって聞いたんだけど、どれくらいの強さでやったらいいんだろう…

アザできるくらい？

これに加えてお尻歩きと骨盤スクワットしたら足がガッチリした（泣）
１日で腰回りはスッキリしたしお尻があがったよ。

>>200
>>198です、だいたい15分を1日2回。
一気に30分はきついので(笑)

>>197さん わたしは腹筋と併用してますが 、夫には掴んだ感じが全然違うって言われましたよ！

サイズ的にはウエストは２センチしか減ってないんですが
締まるみたいです


>>198さん すごい！サイズダウンですね！！何分くらいやってますか？励みになります。(笑)私もガンバロウ

５分やったら何だか膝が変な感じになってきた…初めてだからかな？
膝痛めた人います？

>>196
太もも4ｾﾝﾁヒップ8､5ｾﾝﾁ減りました！
体重は-3ｷﾛぐらいです。

くびれできる？

やってる方いますか？調子どうですか？

これ始めて一か月すぎましたが、体重は減ったけど、足のサイズは変わらず……(太股･ふくらはぎなどは変わらず)

でも オシリは６センチ減ってた！驚

ケツには すぐ効くみたいですよ！