ほんと？そんなに痩せるの？今プロテインダイエットと運動１時間で３キロ減量目指しているけれどあまり効果なくて・・・・・

ニッセンなかった…どこにあるのー！！

朝と夜、それぞれ20分、youtubeで好きな曲4～5曲位聴いながらだと、あっという間。もう少し長い時間やりたいけど、今は無理しない。とにかく毎日続ける事！三日坊主はもうやだ。

ずーっと前、録画した昼ドラみながら20分やってたな…でもあんまり痩せなかった。
またやってみようかな？

今日から始めました！今まではステッパー派だったけど壊れてしまい、雑誌をガムテでグルグル巻きしてスラッとした足を目指したいので低めで10センチ程の高さでやりました。
youtubeでライブ見ながらあっという間に一時間！頑張りまーす！

来月、健康診断だから昨日から始めた。
三日坊主にならないように、頑張る

>>2955
高いわ！そんな不確かなものはお金取ってまで売ったらダメだよ。
無料配付から初めて効果出たという声が多数になってからにしたら？

踏み台、私も作ろう！
そして始める！

来年の長女の卒業式には素敵なお母さんで出席するぞ！

無理をしなくても！

アリーヤダイエット
http://ast01.net/special/20160119.php

>>2952

私は、20分やってて10分で足変えてる。同じ足ばっかだと筋肉がつくとかつかないとか。

>>2952
私は５分ずつで交代してやってます。

踏み台買いました！

この運動って、お腹や背中に効果ありますか？
足ばっかり疲れるイメージ・・・。

あと、最後に下ろした足で上がらないといけないから、バランスをとるのが大変でストレスになる(>_<)

>>2949そんなに痩せることができたんですね！凄いです！頭痛持ちでここ一週間位動けなくて踏み台昇降お休みしてました。初日ニヤッタラ10分でギブアップでがっかりでした。

食事はどのようにですか？秋からプールの中ウォーキングに週1~2通おうかなと思ってるんです。

>>2945
やらないより効果はある。

>>2948さん私も去年の7月頃まで87ｋｇありましたよ。そこから頑張り今59ｋｇまできました。踏み台昇降今も続けていて、ちょっと痩せたあたりからウォーキングもしてます。無理せず頑張って下さい。

みんなひかないでね(泣)
脂肪肝あり90㌔でダイエット→リバウンドの繰り返しをしてるデブです。運動もしてません、ストレスで暴飲暴食ばかり。いい加減痩せないと命にかかわるしわかってるんだけど自分に甘くてここまできました。今日から踏み台昇降と糖質制限（まずは炭水化物を減らします）で頑張りたい。自業自得なのはわかってます甘かったからなのもわかってる。だから本当に今回は真剣に痩せたい。さっき踏み台昇降10分で限界だった。少しずつ時間を増やせたらいいなと思います。まずは-10㌔。達成したらまた目標決めます。こんなにデブからスタートの人なんていないよね？

>>2943
私はすごい痩せた時は仕事してた。
今は専業だからかイマイチ減らなかった。
でも筋トレや体幹のトレーニングをやってから踏み台をやったら1ヶ月で3キロ減ったよ。
やっぱり筋トレ+有酸素運動の組み合わせは大事だと思う。
腕を大きく振ったり、お腹をキュッと引き締めてやると良いよ。
ちなみに、1ヶ月でって書いてあるけど、そのうちの1週間は生理でサボってた。でも痩せられたから、これからも筋トレと有酸素運動で頑張るわ。

みんな台の写メ見せて！

踏み台昇降って10分とかをちょこちょこやっても効果あるのかな？

10日くらい続けてる！
30分やってて明らかにおしりがちっちゃくなった！新陳代謝すごい悪いからこれで少しあがるといいな

>>2942
私も最低でも半年続けたけど1～2㎏しか減らなくてやめてしまった。なんで他の人はスルスル落ちるんだろ？やる気なくす。

2ヶ月続けてるけど痩せない
1～2㎏しか減らない
毎日1時間してるのに

>>2940
トレンドのやつですよね( *´艸｀)
それにしても－５ｃｍってすごいですね！！！
私もがんばろっ

私はドレナレッグスパッツを履いて踏み台昇降してるから、お尻が引き締まってきたよ！
履いて運動するだけで太ももがマイナス5センチになったから、足痩せしたい人にはおすすめ＾＾

どのくらいの時間やったら良いの!?
皆1日どのくらいしてる!?

階段でいいのかな？？
炭水化物制限だけを始めてもうすぐ一ヶ月。
体重が4キロ減ったけど脚やせしないから踏台昇降気になります。

４月まで興味から踏み台昇降。４月からウォーキング。

私も今日からまた頑張ります！まずは、60キロになりたい！

1年ぶりに体重測ったらプラス5キロ…
今日から踏み台昇降20分それに30日プランクチャレンジを並行して、夏前には5キロ痩せるぞ！

>>29331日何分くらいしてるんですか？！
すごい(^｡^)

私は踏み台で二ヶ月で75㎏から62㎏まで落ちました。身長は160後半です。

若さもあったでしょうが踏み台だけでするする痩せました。二年間キープしてましたが去年の冬ストレスで食べすぎ64㎏…体重はそんな変わってないのに見た目が全然違います。踏み台すると全身ほっそりするのでおすすめです。私も今日から頑張ります…

踏み台昇降始めて翌日ふくらはぎがパンパンで筋肉痛。階段の昇り降りキツかった。今日で１週間。一キロ痩せた。
でも、１０分しない内に腰が痛くなる。
姿勢が悪いんだろか…

何分くらいやってるの？

踏み台してもなかなか痩せなくてやめてしまった。でも身体は引き締まっていたと思う。また始めようかな。でもスルスルと体重が落ちる人を見たらまた心が折れるかな。

私も混ぜてください！腰痛ひどく、半年やらなかったら66キロになってしまった(T_T)また再開です。ちなみに、私はジュニアシートを踏み台にしてます(^^)

踏み台始めて1ヶ月経過。
体重はマイナス1キロのみ(｡-_-｡)
心が折れそうになるけど会社の人に後ろ姿がスッキリした！
って言ってもらえたから、まだ頑張る(ノ_＜)

明日で踏み台ダイエット開始から１週間
１ヶ月続いたらトピたてる！

このトピ見て始めてみた！
10日くらい経つけど少しだけジーンズが緩くなった（≧∇≦）
頑固な便秘だったのに便通も良くなってきたよ。
続けられそうだったから、さっき楽天で踏み台買いました＼(^o^)／

とりあえず1か月は頑張ってみる！

10分で疲れてしまった。だからデブなのね自分の体力のなさにビックリした。でも頑張るよ！

踏み台昇降は、昼と夜の食前30分して、1カ月で４kg減ったよ。
汗かくからこまめに水分とった

踏み台の他に心がけしてたことなに？
痩せた人教えてー

色んなタイプの踏み台があるんだね(^◇^;)

買うなら大きいけどプラスチックのエクササイズ専用ステップ台がおすすめ。
しっかり運動できて高さも調節できて足音うるさくないよ

踏み台昇降運動10㎝木のタイプのをもってる。以外とカタカタうるさい。
雑誌を積み重ねて踏み台にすると音小さいかな？

>>2917
15センチ以上は筋トレになる、とか
膝を痛めるとかだったような…

でも筋肉つけたいならいいのかもね！
脚やせなら10センチから15センチが適してるらしいよ。低くて物足りなくなったら高さを足すんじゃなく、時間を長くしようって誰か書いてくれてるよー
トピ内検索してみて！

ちなみに私は15センチから10センチに下げて時間を20分から40分に増やした時の方が効果ありました。

私もやってみたくなりました。
マンションの非常階段でやろうかな

>>2916 踏み台昇降「ダンボールステップ 20cm」税込 2,480 円
ってやつ買ったよ。結構高くてふとももと膝にくる。ハードだった。

>>2914
ん？20センチ大丈夫？高くない？

よし！踏み台昇降アムロいっきまーす！

踏み台昇降台20㎝買って
やっと届いた！
47㎏なので43㎏めざす