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踏み台昇降ってスゴイ!! （2ページ）
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- 2775
- 匿名
- 15/03/16 22:55:38
今から1時間します！！
毎日出来るように頑張ります。
目標－4キロ。 -
- 2776
- りい
- 15/03/16 23:02:15
数日前から踏み台昇降始めました！
まだまだ慣れなくて30分が限界（；＿；）
夏までには痩せたい。
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- 2777
- コピペ
- 15/03/16 23:07:20
でも筋肉には大きく分けて「白筋」と「赤筋」の２種類があり、バーベルなどの重い器具を少回数使うことで鍛えられる白筋は肥大する筋肉なので、運動で鍛えれば鍛えるほど強く太くなります。このため白筋を鍛えすぎてしまうと、運動前より身体が太くなってしまいます。
逆に踏み台昇降等の有酸素運動で主に鍛えられる赤筋は、1～2kgの比較的軽い器具で多回数続けることにより鍛えられる筋肉で、筋肥大しない筋肉なのでどんなに鍛えてもムキムキにはなりません。 -
- 2778
- 匿名
- 15/03/17 13:30:41
筋肉は付かないんだぁ。なら太くなった気がするのはマッサージすれば解決するのかな？
今日から運動後にしっかりマッサージしよ～ -
- 2779
- 匿名
- 15/03/18 23:04:32
40分出来た毎日続けるぞー！
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- 2780
- 匿名2
- 15/03/19 19:52:31
45分完了
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- 2781
- 匿名3
- 15/03/20 21:05:27
1時間完了
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- 2782
- 匿名
- 15/03/20 22:42:01
皆さん 頑張ってる。私もニッセン ゲットしてこよう。
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- 2783
- 匿名
- 15/03/21 09:27:29
昨日40分やってみた
以外と出来たから少しずつ時間を延ばして頑張ろう(´ー｀)ノ -
- 2784
- 匿名
- 15/03/22 08:21:51
きのうの分4日目
40分完了 もっと出来るように頑張る！ -
- 2785
- K
- 15/03/22 22:30:11
コアリズム８ヶ月、61キロから54までおとしたのに、２ヶ月コアリズムできない期間56まで戻ってしまった(>_<)踏み台はじめて５日目
目標体重までがんばって続けるぞ～!!!
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- 2786
- 匿名
- 15/03/23 08:48:47
45分やった！
2日で－1.1kg！これからも頑張る！ -
- 2787
- 匿名
- 15/03/24 12:52:34
50分終了！
体力的にはきつくないけどやってる時間が長く感じる -
- 2788
- 匿名
- 15/03/28 22:57:28
40分
-
- 2789
- 匿名
- 15/03/29 10:43:45
60分出来るようになった！
もう少し慣れたら踏み台の高さアップしてみる -
- 2790
- 匿名
- 15/03/30 20:40:48
踏み台って上の階に響きますか？
下には響きますよね -
- 2791
- 匿名
- 15/03/30 20:44:23
踏み台中の水分補給はみなさん、なんですか？
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- 2792
- 匿名
- 15/03/30 21:10:31
>>2790
マンションだとお隣とかにも響くみたい
私は1Fに住んでてコルクマット敷いてたけどお隣から苦情きたよ -
- 2793
- 匿名
- 15/03/30 21:25:15
>>2792
マンションじゃなくてアパートでしょ、隣に響くなんて。
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- 2794
- 匿名
- 15/03/31 18:23:31
>>2791
常温の水にレモン汁少し入れたもの。さっぱりするよ！特に夏はおすすめ。
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- 2795
- 匿名
- 15/03/31 19:29:01
>>2791
コントレックス -
- 2796
- 匿名
- 15/03/31 23:30:28
>>2795
私も！！
運動の後の一杯...痩せる気がするよ(笑) -
- 2797
- 匿名
- 15/04/01 00:22:33
45分終了！
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- 2798
- ぶたまん
- 15/04/26 12:09:31
今日から始める！！
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- 2799
- あ
- 15/04/27 03:48:34
>>2792
アパート -
- 2800
- 匿名
- 15/04/27 14:59:14
やってみた！10分ちょっとでヘトヘト！
汗かいた～ -
- 2801
- 匿名
- 15/04/28 08:29:09
あつくなってきたからやるのが同じ時間でもキツく感じるー
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- 2802
- 匿名
- 15/04/28 11:24:07
ふくらはぎに筋肉ついて太くなったりしない？
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- 2803
- 匿名
- 15/04/28 12:30:51
>>2802
やり方間違えなければならない -
- 2804
- 匿名
- 15/04/28 21:02:44
毎日30分やるようになって２週間。痩せないし、逆に太ってる( TДT)生理中だからかな？( TДT)まだまだ頑張る。
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- 2805
- 匿名
- 15/04/28 23:27:45
>>2803
乗せた足から降ろす以外何かある？ -
- 2806
- 匿名
- 15/04/29 08:19:42
>>2805
なんで喧嘩腰？
そんな言い方だと誰も教えてくれないよ
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- 2807
- 匿名
- 15/04/30 01:30:38
>>2806
え？そんな喧嘩腰に聞こえなくない？ -
- 2808
- 匿名
- 15/05/25 20:53:37
皆さん50分とか60分しててすごい！私は30分やるのが精一杯(泣)。こんなんじゃ効果なかなか出ないかな？？
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- 2809
- 匿名
- 15/05/26 00:03:49
>>2808
テレビ見ながらやれば大丈夫だよ！続けられる！ -
- 2810
- 匿名
- 15/05/29 16:45:54
踏み台ないから階段でも大丈夫？
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- 2811
- 匿名
- 15/05/29 18:43:44
>>2810 階段はやめた方がいいかも。ひざに負担かかるし、筋肉ついちゃうかと。
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- 2812
- 匿名
- 15/05/29 20:30:44
>>2811
え！筋肉付くんですか！やっぱり器具とか買わないとダメなんですかね… -
- 2813
- 匿名
- 15/05/29 22:30:33
2年前に2カ月踏み台してマイナス7キロ。
戻ってしまった。今日からまた頑張ります。 -
- 2814
- 匿名
- 15/06/01 17:28:59
>>2812 過去レス見ると、雑誌でやってる人いるよ。作り方もレスにあると思うよ。なんセンチがベストとか。
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- 2815
- 匿名
- 15/06/02 06:39:22
>>2812 高さに気をつければ大丈夫だと思うよ。
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- 2816
- 匿名
- 15/06/02 13:42:57
今日から始めてみた！けど200回やって疲れはてた…みんなすごいな。
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- 2817
- 匿名
- 15/06/06 20:00:57
私は高さ15ｾﾝﾁの台を使ってましたよ
4年ほぼ毎日してたら筋膜炎になったのでいまはゆるやかにしてます -
- 2818
- 匿名
- 15/06/09 19:54:53
今日から始めた！
なにげに汗かくしいいね。続けてみます！ -
- 2819
- 匿名
- 15/06/09 21:51:19
マンションでも音うるさくないですか？
階下の人が神経質なのであまり物音を立てられません(>_<) -
- 2820
- 匿名
- 15/06/25 06:10:00
5月６日から、たまにサボったりしましたが週5日20～50分していましたが体重が全く変わらず。
でも今生理前なのに急に1.5キロおちました。食べる量も変わってないのに、昨日も生理前で甘いものが我慢できずアンドーナツ３個食べても今朝は更に体重減っていました。嬉しい(ノ_・。)
やっと体重もついてきたのかな。 -
- 2821
- 匿名
- 15/06/25 20:59:51
>>2820すごい！
がんばりましたね！
私も今、踏み台１ヶ月目です(*ˊᗜˋ*)
体重は、減ってないとやめてしまいそうなので測ってませんが…
お腹が明らかに凹んできました。
２ヶ月くらいしたら体重測ってみます。 -
- 2822
- 匿名
- 15/06/26 13:26:11
下に書き込みしたものですが…
今朝体重測ったら、生理前の一番多いときから2.7キロ減ってました(^-^)♪
昨日、夜しか食べなかったのもあるかもしれませんが、それを差し引いても1キロは減りました(^-^)
これからも頑張りまーす。 -
- 2823
- あ
- 15/06/26 13:55:35
>>2820
脂肪は、食べた2日後に体重計にあらわれるよ。 -
- 2824
- 匿名
- 15/07/01 16:57:20
58から落ちなくなり59に増え始めたので久しぶりの踏み台
ちょーど1日だし、これからまた毎日頑張ります！
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