基礎代謝はいい方？悪い方？
体脂肪率はどれくらい？

短期間で痩せるとリバウンドしやすいから、置き換えとかするなら慎重にした方がいい。

和食中心
三食バランスよく食べる
炭水化物、タンパク質、野菜をきちんととる
もし軽くするなら夕飯の炭水化物を半分に
ゆっくり食べる
野菜から食べ始める

それにプラス適度な運動と、充分体を休めること
運動の前後にストレッチをすると、いい筋肉が育つ


習慣にすると太りにくい体になる。

私はそこまで短期間ではないけれど62ｷﾛ→52ｷﾛまで落として、10年たつけれどリバウンドなし。
産後54ｷﾛになったので、ストレッチ＋ヨガで今50～51ｷﾛをキープ。
三食しっかりたべて、すぐお腹すくのでおやつ（りんごやふかし芋、和菓子）も食べてる。
太りにくくなった。