助けて…狂ったように怒ってしまう

育児ｶﾃと迷いましたが、トピタイの点を変えたいと思ってるのでこちらにたてました。

私にはもうすぐ４歳と２歳になる子供がいます。
元々は、決して気が長いわけではないですが、人から『○○って怒る事あるの？』と言われたり、『○○がそんな風に言うなんてよっぽどだったんだ！』と驚かれるようなカンジでした。

結婚して子供が生まれて…いつからかはハッキリ覚えてませんが、怒りっぽくなり、子供にもかなり激しく怒るようになりました。
正直に言うとあまりにもカッとすると子供の頭を１発叩いたり、手を力強く握ったり…という事もありました。一方的に怒鳴り散らしたりも…

特に上の子にです。一番最初の子供で手が掛かるからか…。嫌いだからとかではなく、どちらも同じくらいかわいいですし、本当に大切です。
怒った後には毎回後悔します…
なのに、狂ったように怒ってしまいます…

これではいけないと重々自覚していますので、自分勝手で申し訳ないですができれば批判は控えてほしいです…

どうすれば感情的に怒らないようになれますか？
長文すみません。