★160/49 start★ へのコメント（No.122）

こんばんは&#x{11:F995};


琴ｻﾝ、私も体かたいです&#x{11:F9C8};その為か、ﾖｶﾞは本当キツいです&#x{11:F999};息を止めてしまうし、効いてると言うより、無理してる&#x{11:F9AB};と言う感じなので、多分私には向いてないっぽいです&#x{11:F997};
家事やりながらｴｸｻｻｲｽﾞとか、爪先立ちは日々出来る事として頑張ってます&#x{11:F995};



みーｻﾝ、筋ﾄﾚなどは、昼間上の子たちが帰ってくる前に、１番下の子が寝た隙にやってます&#x{11:F9A0};
なかなか子どもがいると、ゆっくり思った時に出来なくて難しいですよね&#x{11:F9AC};
前は子どもたちが寝た後、もう一回お風呂入って半身浴とかしてましたよ(笑)多分その時は、半身浴が趣味になってました&#x{11:F9C7};



*足上げ腹筋…20回
*ｸﾛｽ腹筋…左右10回
*横腹腹筋…左右10回
*背筋…20回
*二の腕運動
*後ろﾊﾞｲﾊﾞｲ
*ﾋｯﾌﾟﾖｶﾞ
*ｳｴｽﾄﾖｶﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ
*反復浴


夕飯*冷やしうどん(卵･ｼｰﾁｷﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ･ｺﾞﾏ･海苔･玉ねぎ)

夜*46.4ｷﾛ/21.6％(-0.4/+0.5)