マグロのづけ丼　温泉卵
ほうれん草とコーンのバター炒め　
長芋短冊　わさび醤油
わかめスープ
枝豆

手巻き寿司
ワカメのお吸い物

カレー
サラダ

残りカレーライス
とカツ

焼き鮭
餃子（冷凍）
サラダ
鳥もも肉の照り焼き
白米

照りたまハンバーグ
野菜のチーズ炒め
きゅうりの浅漬け

牛かつ(アボカド生ハムチーズ･エリンギ･玉ねぎ、千切りしそキャベツ、トマト)
なすの辛子漬け
もずく酢(きゅうり、しょうが)
あさりのすまし汁(貝割れ)

お米
味噌汁(ジャガイモ ワカメ ネギ)
ハーブめかじきのオリーブオイル炒め
揚げなすのポン酢
レンコン和風ソテー
レタスサラダ

白菜とツナの煮物
梅ちりめんふりかけ
ご飯
切り干し大根の煮物
ネギ塩焼き
さやいんげんの生姜醤油和え

メインが決まらない
肉か魚を焼く

海鮮丼
昨日は、カレーライス
そして明日はカツ丼

キレイにサシが入った豚でピカタ
（豚カツでもいいんだけど油がない＆カロリーダウン）
野菜サラダ
豆腐とワカメの味噌汁

筑前煮
もやしとニラ炒めたやつ
モロヘイヤのお浸し
ぶり照り焼き
味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）
冷奴の上にメカブ載せたやつ

旦那リクエストで
おにぎり
卵焼き
豚汁
子供が可哀想だからあとなんかおかず一品足す

ちゃんちゃん焼き
酢の物
栗ご飯
昨日の残りの煮物

まだ何もしてないけど今からやらねば！習い事あるし

揚げワンタン
ササミときゅうりとわかめのサラダ
ナスと豚肉の味噌炒め
味噌汁

チキン南蛮！！

ビーフシチュー

ガーリックポークステーキ
イカの煮物
たたききゅうり
ピーナツ豆腐
たくあん
玉ねぎとわかめの味噌汁

旦那がカレーを作ってくれた♪

ほっともっと♪

切り干し大根の煮物
春雨サラダ
もやしとワカメの酢の物
ささみフライ

エリンギ、玉ねぎ、ピーマン入りオムレツ
白菜とツナの煮物
味噌付けきゅうり
りんご入りかもめの卵
よもぎ大福
こてっちゃん玉ねぎ
ご飯

ハマチの刺身
豚汁
ひじき煮物
だし巻き卵

チキン南蛮、レタストマト
子供にコロッケも（お惣菜）
ごぼうサラダ
かぼちゃのスープ
ご飯
デザートにぶどう

秋刀魚の塩焼き
茄子とピーマン豚肉の味噌炒め
チビ大根の漬け物
冷や奴
しめじと茄子の味噌汁
ご飯
梨とぶどう

イサキの漬け丼 山かけ（胡麻、海苔、大葉、わさび
豆腐とネギの味噌汁
アスパラの胡麻和え
サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー
りんご

大根、人参、鳥手羽、ゆで卵の煮物
キャベツ、玉ねぎ、ワカメ、豆腐サラダ
茶碗蒸し
冷やしトマト
白米
巨峰

ハンバーグ
野菜のソテー
キャベツのお味噌汁

チャーシュー
ナスと豚肉の味噌炒め
おくら、長芋、納豆和え
大根、豆腐の味噌汁

茄子と鶏肉のみぞれ煮
ナスのはさみ揚げ
冷奴
切り干し大根
お味噌汁

残り物のズリ炒め、オムレツ、タケノコの土佐煮、ごぼうサラダ

秋刀魚の塩焼き
シメジと鳥もものガーリックバター焼き
なすと白菜の味噌汁

大葉のつくね
こんにゃくしめじのめんつゆ炒め
油揚げ小松菜煮
大根たまねぎわかめの味噌汁

旦那が夕飯いらなくなったってLINEくれたから楽する。
あさりのスパゲッティーとサラダ。
以上。

シュウマイ
きゅうりとわかめの酢の物
納豆ご飯
とうもろこし

おでん！

レタス・コーン・ゆで卵のサラダ
手作り麻婆茄子(人参・ピーマン入り)
焼き魚(ほっけの干物)
きのこご飯

ごはん
フライパン焼肉
ささみチーズフライ
味噌きゅうり
ミニトマト
トウモロコシ

秋刀魚の塩焼き・万願寺とうがらし焼きを添えて
きのこたっぷりの鶏団子汁
冷奴
モロヘイヤのゴマ和え
きゅうりとわかめ、茗荷の酢の物

かつおのたたき
ナスの辛味サラダ
スパイシーつくね
黒豆寒天
ご飯
みそ汁

ハンバーグ
コールスローサラダ、トマト
蛸ワカメ胡瓜の酢の物
コンソメスープ
ご飯

スタミナ丼
ちくわの磯辺揚げ
トマト
大根とえのきの味噌汁
りんご

ご飯
なるとと高野豆腐の味噌汁
豚肉と茄子と厚揚げのうま煮
蓮根のポン酢炒め
納豆とモロヘイヤの和え物

きのこの炊き込みご飯
豚汁
甘エビの刺身
シメサバ
かに玉
野菜サラダ
漬物

肉野菜炒め
ブロッコリー
茄子のはさみ揚げ
切り干し大根
さつまいものお味噌汁

旦那いないから昨日の残り物ばかり

カレーライス　今日はチキンカレー
マカロニサラダ
枝豆

八宝菜
カツオのたたき
ナスの揚げ浸し
サラダ
しじみの味噌汁

このトピにいつも夕飯のヒント貰って助けられてます

ピーマンのひき肉詰め
ご飯
ナスと玉ねぎと人参の味噌汁
じゃがいもの揚げ煮
ミニトマト
きゅうりの一本漬け

カレー
キムチ冷奴
ごぼうサラダ