不潔な話で申し訳ありませんが、妊娠中の便秘…

今妊娠４ヵ月の半ばです！一人目の時は病院で出してもらった薬飲めば便秘解消してたのに今回はだめでお腹がはり苦しいです&#x{11:F9D3};食物繊維をとったりしてもﾀﾞﾒで、何とか激痛が来るまでに解消したいのですが、みなさんの便秘解消法何でも教えていただけませんか&#x{11:F9A8};