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豚ママ
スタート時・162㎝・70Kg
とりあえずコツコツ痩せて50Kg台目指します。
①飲み物は水だけで、沢山飲む
②よく噛んで食べる。
③朝は黒糖ヨーグルト。
④空腹時は飴をなめるか水を飲む。
⑤夕食前にレンジでチンした玉ねぎを食べる。
⑥入浴後に片足上げをする。
⑦食後3時間は起きている。
⑧寝る前にだるま腹筋をすめ！
4月15日から始めて既に2Kg減りました
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