病院とかで検査して異常がないなら、オメガ3（えごま油、EPA、DHA）とかをサプリでも良いから取ってみて！
PMSとか鬱病でお先真っ暗だったけど取り始めて3ヶ月位経ったら楽になってきた。
即効性を求めるなら、えごま油を直接スプーン1杯飲んでみると違うよ。