夜勤終わりました。

今朝の体重60.3
体脂肪34.2

朝
トースト
サラダ
ゆで玉子
昼
ラーメン
夜
餃子スープ
納豆
鱈のホイル焼き

かかとあげ50
腰回し50
スクワット20
エアー縄跳び各100
モモあげ30
ウォーキング20分
ランニング15分
自転車10分
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
足あげ20

おやすみなさい