まず
食べているものの把握をして
記録。
そこから食事の改善。
カロリー、糖質、脂質過多などの場合調節していく。

食事改善とともに生活習慣の改善
そして運動。
筋トレと有酸素運動、ストレッチも忘れずに。

食事制限だけでは絶対にリバウンドするので
筋トレで筋肉をつけて代謝をよくする。

私はこれで痩せました。