>>503
アルパカさん
足つっちゃったんですね、私もダイエット途中で、足つることありました。
急激な運動や、ビタミンミネラル不足、寝不足、疲れ等で足がつりやすくなるみたいですね

私は意識して、ビタミンミネラルをとって
疲れにはクエン酸をとるようにしたは
足つりはほぼほぼなくなりました。

あと、足パカだけではなく、
太もも裏(ハムストリングス)
ふくらはぎのストレッチをしてあげた方がいいと思いますよ(^-^)

私は今はダイエットメニュー変更していまふので
足パカ、ビリーはしていません
ここまで痩せられたのは
足パカだけでは多分無理です(^^;

糖質制限に加えて途中から筋トレ、有酸素運動に変更していってます


最近の投稿見ていただけるとわかると思うのですが
筋トレ、有酸素運動してます

その後筋膜リリース、ストレッチもして身体のケアもしています。