11月16日(木)【187日目】
体重52.3
体脂肪28.4

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
サラダチキン
サラダ
※
ブロッコリー、ほうれん草、トマト
パプリカ赤黄

間食
チーズとハムのロール２個
(ローソン低糖質シリーズ)
86%ハイカカオチョコ1個
お麩のラスク

夜ごはん(19:00)
豚野菜炒め
豆乳グルト
(プルーン、柿)
ゲロルシュタイナー

筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(３周目・１日目、３日目)
【↑昨日２日目の間違い】
内もも隙間チャレンジ
お家でできる1分バーピー
踏み台４０分
筋膜リリース

食欲が半端ない日だった(;゜0゜)