11月4日(土)【175日目】
体重53.5
体脂肪28.8
トレーニングお休み

11月5日(日)【176日目】
体重53.8
体脂肪28.8

朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米
人参ツナのゴマ和え
サラダ(わかめ、ブロッコリー、レタス)
茄子、ピーマン油揚げの煮浸し
大阪王将の冷凍餃子(一個糖質4.4を６個=26.4)

間食
ブランの肉まん
カロリーコントロールアイス
お麩のラスク

夜ごはん(19:30)
サラダ
メンチカツ
(パン粉はおからのパン粉で
バッター液は小麦粉少量、水で)
※
レタス、ブロッコリー、トマト、水菜

一週間太ももキュッとチャレンジ
(２週目、１日目)
筋膜リリース

旦那が早く帰ってきて
沢山お土産をブランの肉まんとかアイスとか
最近より痩せたのが嫌みたいで
お土産をよく買ってくる(-""-;)
一応糖質は意識して買ってきてくれるみたいだけども食べないと怒るので美味しく頂きました
今日は糖質110超えてしまった
お昼も糖質高めのメニューだったし。
そんなときに限ってトレーニングできないし(´・ω・`)