10月30日(月)【170日目】
体重53.6
体脂肪28.8

朝ごはん(6:30)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
ミートボールパスタ(低糖質パスタ)
サラダチキン入サラダ
※
ミートボール(レトルト)、低糖質パスタ
サラダチキン、水菜、ブロッコリー
アスパラ、ミニトマト、千きゃべ
ゆでもやし

夜ごはん(18:30)
雑穀入発芽玄米オムハヤシ
豆乳グルト(プルーン入)


ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュットチャレンジ
(１日目と３日目)
ポッコリ下腹ランジ
フロント、バック各20×3セット
踏み台４０分
股関節ストレッチ