9月16日(土)【126日目】
体重50.0
体脂肪29.8

朝ごはん(7:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(13:30)
昨日のごま豆乳鍋に雑穀入発芽玄米と
野菜を足して雑炊
アマニ油入納豆
※
雑穀入発芽玄米
小松菜、水菜、にら、えのき
鶏胸

夜ごはん(19:30)
鯖の塩焼き、小松菜お浸し
野菜スティック、味噌ディップ
鯛と椎茸のお吸い物

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分summerworkout
踏み台４０分
筋膜リリース
お尻ストレッチ
股関節ストレッチ

腹筋がうっすら
見えてきたような気がする( ´∀｀)