- ダイエット
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7月14日(金)
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
昼ごはん(13:30)
ブロッコリー、おくら
カゴメ野菜春雨ヌードル
夜ごはん(19:00)
豆腐ハンバーグ
サラダ
蒟蒻炊いたん
小松菜と卵ツナの炒め物
マルチミネラル
マルチビタミン
※
絹ごし豆腐、鶏挽き肉、
サニーレタス、ブロッコリー、オリーブ油
蒟蒻、めんつゆ、醤油
小松菜、卵、ツナ
昼過ぎに息子の個人懇談があり
仕事帰宅後急いでかっこんだ
気休め程度にブロッコリーとおくら…( ´∀`)
踏み台40分
腹筋ローラー50回
足パカ100回
足パカクロス20回
【1分シリーズ】↓
ヒップリフト
背面コアトレーニング
プランク
スクワット足首のばし
10分summerworkout動画
ふくらはぎトレーニング
筋膜リリース
今週は仕事休み無し(;つД`)
ちょっと暑さもあって疲れたー
でも明日は祇園祭宵宵山に夜行ってきます
\(^o^)/
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17/07/14 20:31:58