おはようございます
チューリップです
51.0

りょうさん
その場ジャンプは2～3分×5セット位です。同じ動きだと飽きてしまうので、時々足を横に開いてグーパーグーパーしたり、ジョギングみたいにしたりして変化を付けてます。普段激しい運動してないので、これ位で筋肉痛になってしまいました。ふくらはぎもきてます。りょうさんは剣道やってるのでこれ位じゃ足りないと思いますけど雨の日とか手軽に出来るのでお勧めです！