とりあえず、１日三回鏡の前で笑ってみましょう。
作り笑いでなく、心を込めて笑ってください。

そして１日15回『私って幸せだ～』と明るい声で唱えてみましょう。

そして夜に１日を振り返り、感謝をしてみましょう。
例:今日も１日病気もなく過ごせたわ～。あー幸せ～。
という感じで。

あと少し余裕が出てきたら、なりたい自分をイメージしてみましょう。
紙に書き出してみると尚良しです。

とりあえず１ヶ月続けてみてください。