骨盤は身体のバランスをとるうえで最も大切な場所
だから書き込みます

早く結果を出したいからといって回数を増やすのは逆効果。腰を痛める危険があるのはもちろん、エクササイズを続けることが苦痛になってしまいます。それよりも規定回数を継続して行うことのほうが大切です。
痛みや違和感が出ることは体にとって無理な動きである証拠。痛くない程度の動きにするか控えるように。

某雑誌の骨盤回し特集(斎藤美恵子先生)より