o(*≧ー≦)o&#x{11:F992};156㌢50㌔my日記帳&#x{11:F8E4};&#x{11:F99F};

49.5&#x{11:F993};

停滞期突入&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};これ以上は増やしません&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F6};

49.4&#x{11:F9A0};

昨日は焼き肉食べ放題&#x{11:F8D0};夜中に胃が痛くなった&#x{11:F9D0};

今日は冷麺とﾌﾟﾘﾝ&#x{11:F995};夜は何食べよう？漢方は欠かさずに&#x{11:F9CE};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

49.6&#x{11:F8EE};

これからﾄﾞｶ食いします&#x{11:F8D0};&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AB};漢方も飲みます&#x{11:F9A4};

49.7&#x{11:F946};ﾌﾞｰﾆｬﾝ

漢方飲みます&#x{11:F9A4};

49.7&#x{11:F9A0};

とりあえず48まで地道に行きます&#x{11:F9CF};&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};

49.8&#x{11:F8F6};

食べて飲んで&#x{11:F8D3};&#x{11:F8D0};好き放題しすぎに反省&#x{11:F999};&#x{11:F994};

漢方サプリが飲み終わったので明日買いに行きます&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};ｼｮｰﾊﾟﾝ履くために頑張るのだ&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F4};&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};

朝49.8&#x{11:F99F};

好き放題食べていても少しずつ減ってきた&#x{11:F9CF};&#x{11:F99B};漢方とﾀﾞｲｴｯﾄ期のおかげです&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

朝50.1&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9A0};腹筋50&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

お腹がすいたら好きなものを食べて漢方で沢山出します&#x{11:F8CF};&#x{11:F9E7};

つねにお腹はぺっちゃんこにすること&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F6};&#x{11:F994};ﾗｸﾗｸdiet&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

久々ダイエット開始&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

食べ過ぎて51キロ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};→只今50.4キロ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
今回は何もせず漢方のみのサプリダイエットです&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};&#x{11:F991};48まで確実に落とします&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
ﾀﾞｳﾝﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};))

薄着で48キロ代突入&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
漢方でﾋﾟｰﾋﾟｰﾋﾟｰ&#x{11:F8FC};のため
肌に必要なサプリ補給&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};


勝負は水曜、木曜&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

これからは腕、腹引き締めとスタイルを良くするために独自ﾀﾞﾝｽ、ﾊﾞﾚｴ、クネクネ運動&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};顔の引き締めに力を入れる&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

リバのため修行しに参りﾏｼﾀ&#x{11:F9CB};
一週間前の体重
50㌔&#x{11:F9A9};
気になり始め徐々にﾀﾞｲｴに手付け&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};今日から一週間で47㌔代にｼﾏｽ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

運動は少々、食事制限を漢方、ｻﾌﾟﾘで行きﾏｽ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};

松ｹﾝと一緒に仕事できるため絶対落とさねば&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

朝47.7&#x{11:F9C6};

天気が良い&#x{11:F89F};&#x{11:F9A4};二日酔いになんてなってられな&#x{11:F9AF};い&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F89F};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F89F};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F89F};

運動&#x{11:F9B0};&#x{11:F99A};漢方&#x{11:F9B0};&#x{11:F99A};
少しPPぎみ&#x{11:F8FC};&#x{11:F9AB};

今日はお腹が空かないのに食べる機会が結構ありました&#x{11:F999};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};
外食＋&#x{11:F8D3};有り。
なぜか飲みに行った次の日は食べても体重減&#x{11:F9CE};…体、大事にしなければ&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

朝47.7&#x{11:F9CF};

食べてるのにかなり減っていてﾋﾞｯｸﾘ&#x{11:F999};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
ﾀﾞｲｴｯﾄ期の今こそ運動頑張るぞ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};

ﾛｰﾄやﾂﾑﾗ、小林などの漢方をﾄﾞﾗｽﾄやﾈｯﾄ購入で沢山試してるよ。それぞれ効果あったけど自分に合うのが１番だょ&#x{11:F995};&#x{11:F8C7};&#x{11:F992};

漢方の名前教えてくださいm(__)mお願いします

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F8EE};

運動&#x{11:F9B0};&#x{11:F99A};漢方&#x{11:F9B0};&#x{11:F99A};出る出る&#x{11:F9AE};&#x{11:F8A4};wc&#x{11:F8FC};&#x{11:F9A4};

朝47.9&#x{11:F9CE};

&#x{11:F99F};&#x{11:F8F6};&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};今月のﾉﾙﾏｸﾘｱ&#x{11:F9A9};
新漢方の効果有り？
この調子で焦らず確実に落とすぞぉ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};&#x{11:F991};&#x{11:F99F}; .･

朝48.0

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F9BE};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F9BE};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F9BE};

&#x{11:F9D8};運動&#x{11:F9B0};食事は満腹&#x{11:F8D3};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F9A0};

今日はよく動いた&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AD};&#x{11:F8EE};そして外食でお寿司&#x{11:F9C3};食べ過ぎてしまった&#x{11:F9F7};&#x{11:F9F7};&#x{11:F9F7};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
明日も頑張るぞ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};

朝48.0&#x{11:F995};

今月の目標まであと0.1&#x{11:F9A9};増やさないように頑張るぞ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F5};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F9A4};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F9A4};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F9A4};

運動頑張れた&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};&#x{11:F992};&#x{11:F991};

朝48.1&#x{11:F9C6};

停滞期脱出&#x{11:F992};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};しっかりｽﾄﾚｯﾁ運動して47ｷﾛ台目指すぞ&#x{11:F99F};&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};

食べ過ぎ街道まっしぐら&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
ﾛﾝｸﾞﾕﾙﾊﾟｰﾏから前下がりﾎﾞﾌﾞのﾋﾟﾝｸﾌﾞﾗｳﾝにｲﾒﾁｪﾝ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F9A0};

今日は食べ過ぎた&#x{11:F9D1};&#x{11:F9D1};&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};ｹｰｷ&#x{11:F9EF};団子●お菓子&#x{11:F9F2};ｼﾞｭｰｽ&#x{11:F8D1};&#x{11:F992};味噌ﾁｬｰｼｭｰ麺&#x{11:F9F1};
明日も外食予定あり&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

運動はしっかり頑張るぞ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};

朝48.6&#x{11:F9FC};

o(*≧ー≦)o″今日からまた頑張るぞ&#x{11:F9A9};

&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AD};よく動いてかなりよく食べた&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
花見もお弁当も最高でした&#x{11:F9ED};&#x{11:F9EE};&#x{11:F9ED};&#x{11:F8D3};&#x{11:F9ED};&#x{11:F9EA};&#x{11:F9ED};&#x{11:F8E3};&#x{11:F9ED};

朝48.4

今日は花見&#x{11:F9ED};&#x{11:F9ED};&#x{11:F9ED};良く動いて代謝を良くするぞ&#x{11:F9CE};&#x{11:F8E3};&#x{11:F9A4};&#x{11:F9EE};&#x{11:F9F0};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F99B};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F99B};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F99B};

良く食べて運動も頑張れました&#x{11:F995};&#x{11:F8F4};))&#x{11:F994};お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F8AD};

朝48.2&#x{11:F995};

今日も１日頑張るぞ&#x{11:F99F};&#x{11:F9A2};&#x{11:F99F};

&#x{11:F9BF};腹筋100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};腕立て100&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100&#x{11:F9A0};

どうにか100回ｸﾘｱ&#x{11:F9CE};
１日出かけて&#x{11:F8BF};&#x{11:F8A4};１日中食べてしまった&#x{11:F9F1};&#x{11:F9D0};&#x{11:F992};
外出中はよく動けた&#x{11:F9D8};&#x{11:F9A4};

朝48.4&#x{11:F9C6};

足がﾑﾁってきてる感じ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};
ﾑﾁﾋﾟﾁでﾗｲﾝもｷﾚｲな体になるぞ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F992};&#x{11:F991};

&#x{11:F9BF};腹筋100回&#x{11:F991};
&#x{11:F9BF};腕立て100回&#x{11:F991};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100回&#x{11:F991};
&#x{11:F9BF};ｼﾞｮｰﾊﾞ20分&#x{11:F991};

お誘いで外食有り&#x{11:F9CD};&#x{11:F99B};食べ過ぎ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9EE};&#x{11:F9F1};
明日も用事で外食&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

食べてるので体重は中々減らないけど運動のおかけで引き締まってきた&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};&#x{11:F9A9};

&#x{11:F8E4};今月の目標&#x{11:F9BE};&#x{11:F992};

47ｷﾛ台の突入&#x{11:F9A9};
１日でも２日でも47ｷﾛ台にする&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};

朝48.6&#x{11:F9D0};

停滞期＋外食続きで体重増加&#x{11:F999};&#x{11:F992};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

&#x{11:F9F9};ｼﾞｮｰﾊﾞを購入してあるのを発見&#x{11:F99F};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};運動で引き締めてｷﾚｲなﾗｲﾝを作るぞぉ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A4};

記載無し

午前中～夜までお出かけ&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};
体重管理が疎かになっているので明日からは目標をしっかり立て、運動も頑張ります(人´∀`*)&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

運動記載無し

２食外食&#x{11:F9CB};&#x{11:F9AB};ｶﾙﾋﾞﾍﾟｯﾊﾟｰﾗｲｽ&#x{11:F9F1};味噌ﾗｰﾒﾝ&#x{11:F9F1};よく食べた&#x{11:F8AD};&#x{11:F9AD};

ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｼｮｰがあるため成田へ&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9A4};よく歩いた&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F994};

朝48.4

&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F992};今月の目標ｸﾘｱ&#x{11:F992};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

この調子で来月も頑張る&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};))&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};

&#x{11:F9BF};腹筋120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
&#x{11:F9BF};腕立て120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
自転車こぎ15分&#x{11:F9C2};&#x{11:F9AD};

ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、３色だんご、ｼﾞｬﾝﾎﾞﾌﾗﾝｸ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};その他。夜は&#x{11:F957};外食で牡蠣釜飯&#x{11:F9F7};&#x{11:F9F7};&#x{11:F9F1};誘いを断れず今日もついつい食べ過ぎてしまった&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

運動は良く頑張れました&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F4};&#x{11:F9BF};&#x{11:F992};
今月も明日で終わり&#x{11:F9A9};目標ｸﾘｱできそうです&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

朝48.1&#x{11:F995};

食事に少し気を付けただけで大分減ったみたい&#x{11:F9CE};&#x{11:F992};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};やっぱり外食の誘いが敵だぁぁ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9F7};&#x{11:F8D0};×
&#x{11:F8A1};今日も１日頑張る&#x{11:F9A2};&#x{11:F99F};

&#x{11:F9BF};腹筋100回&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9BF};腕立て100回&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100回&#x{11:F8EE};
&#x{11:F9E7};おまけ…背筋少し、自転車こぎ10分&#x{11:F9C2};&#x{11:F9A4};

今日は普通に食べていつも通り運動を頑張った&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

桜の下見に自転車こぎをしたため多少ｶﾛﾘｰ消費ができました&#x{11:F992};&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};&#x{11:F9AF};&#x{11:F9ED};&#x{11:F9ED};&#x{11:F9ED};

朝48.4

昨日は食べ過ぎのため今日は運動してから遅くに体重測定&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
このﾍﾟｰｽで今月中にはもう少し落ちるように頑張るぞ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};&#x{11:F991};FIGHT&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

&#x{11:F9BF};腹筋100回&#x{11:F9BE};
&#x{11:F9BF};腕立て100回&#x{11:F9BE};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100回&#x{11:F9BE};

外食２回&#x{11:F997};ﾗｰﾒﾝ、たこやき、ﾎﾟﾃﾄ、寿司&#x{11:F9CD};&#x{11:F992};
誘いの誘惑に負けてしまう&#x{11:F9D1};&#x{11:F9D1};&#x{11:F9D1};明日はかなり体重増加傾向&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
それでもきちんと運動、頑張れました&#x{11:F9EA};ﾏﾙ

朝48.4

昨日かなり食べたわりにはそんなに増えていなかった&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};
今日も運動頑張るぞ&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F4};))&#x{11:F99F};


ひつじさん目標立てるとｸﾘｱしやすいみたぃ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};&#x{11:F99F};漢方はﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱで購入&#x{11:F8C7};&#x{11:F992};

すご～い！
ゆっくりでも減ってきてますね
私は主さんと身長一緒、体重は現在50Kg
バランスボールを使ってダイエットしてますが…なかなか体重は減らない
引き締まってはいるみたいだけど
主さんも頑張って下さい！
ちなみに漢方とは何ですか？
参考にさせて下さい。

&#x{11:F9BF};腹筋120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
&#x{11:F9BF};腕立て120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ120回&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

昼は外食&#x{11:F8D0};ﾁｰｽﾞたっぷりｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ&#x{11:F9E4};苺のﾏｯﾄﾞﾊﾟｲ&#x{11:F992};生ｸﾘｰﾑにｱｲｽにﾁｮｺﾚｰﾄがけ&#x{11:F9CB};夜は缶&#x{11:F8D3};に赤蛯刺身、ﾁｰｽﾞ入り厚焼き玉子&#x{11:F9A0};
贅沢な１日でした&#x{11:F999};&#x{11:F999};&#x{11:F999};&#x{11:F992};
ｽﾄﾚｯﾁ運動はいつもより頑張った&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};明日も頑張るぞぉ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

朝48.3&#x{11:F9C6};

落ち着いた体重になった&#x{11:F9BE};&#x{11:F992};今日もｽﾄﾚｯﾁ運動頑張るぞ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A7};&#x{11:F9A7};

&#x{11:F9BF};腹筋100回&#x{11:F9E7};
&#x{11:F9BF};腕立て100回&#x{11:F9E7};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100回&#x{11:F9E7};

&#x{11:F9F4};厚焼き玉子にﾀｺ唐、お饅頭に外食でﾗｰﾒﾝ&#x{11:F9C6};&#x{11:F9AF};&#x{11:F9A4};
好物ばかり採ったけれどｽﾄﾚｯﾁもしっかり頑張れました&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};))&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

朝48.1&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};

体重計壊れたかな&#x{11:F995};&#x{11:F992};&#x{11:F9A8};急に落ちた&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
新漢方とｽﾄﾚｯﾁの効果ありかも&#x{11:F8EE};

&#x{11:F9BF};腹筋100回&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};腕立て100回&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9BF};ｽｸﾜｯﾄ100回&#x{11:F9A0};

ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、餃子、ｶﾂｶﾚｰに厚焼き玉子&#x{11:F9CB};高ｶﾛﾘｰぞろい&#x{11:F9CB};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
ｽﾄﾚｯﾁ、漢方だけは頑張って続けます&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F4};&#x{11:F9AF};&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};

朝48.6

とりあえずこのままｷｰﾌﾟ&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F4};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
昨日は歩き回った分ｽﾄﾚｯﾁ無し&#x{11:F9D8};&#x{11:F8A4};今日は雨で外出予定もないのでｽﾄﾚｯﾁを頑張ります&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};))

新しい漢方を購入&#x{11:F9A4};錠剤だから飲みやすい&#x{11:F9C6};&#x{11:F9C3};