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向かいの家の中が丸見えで嫌
26/09/10 23:38:36
4・4・8呼吸法 軽く息を吐き切ります。 4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸います。 4秒間、息を止めます。 8秒かけて、鼻（または口）からゆっくり息を吐き出します。
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No.4 そうめん
26/09/10 23:38:36
4・4・8呼吸法
軽く息を吐き切ります。
4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸います。
4秒間、息を止めます。
8秒かけて、鼻（または口）からゆっくり息を吐き出します。
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