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ゴーヤーチャンプルー
26/09/07 06:33:52
タンパク質が足りないらしいよ 飲んでる？
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26/09/07 07:44:18
飲んでる。 あすけん、１６００カロリー目標でつけてるけど、タンパク質も鉄分もカルシウムもほぼ毎日不足気味。 毎日卵1つ、納豆1パック、牛乳1杯プラス昼と夜に肉か魚食べてもなかなか84gは摂れない。 飽和脂肪酸はすぐオーバーするのにね。お菓子とか食べてなくても。
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26/09/07 07:23:17
タンパク質が少ない日だけ飲むけど足りてる日の方が多くて飲むことが滅多にない
26/09/07 07:05:14
食事で摂るようにした方がいい。これ、単に「40からタンパク質が足りないから」でプロテイン飲むようなことすると、人によっては過剰摂取になる可能性高い ちゃんと自分がどのくらいタンパク質が摂れてて、日々調整しながら足りない分を補う形でプロテインを正しく使わないと、腎臓と肝臓がやられるよ
26/09/07 06:50:26
飲んでる オイコスの高吸収18g
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No.4 桃
26/09/07 07:44:18
飲んでる。
あすけん、１６００カロリー目標でつけてるけど、タンパク質も鉄分もカルシウムもほぼ毎日不足気味。
毎日卵1つ、納豆1パック、牛乳1杯プラス昼と夜に肉か魚食べてもなかなか84gは摂れない。
飽和脂肪酸はすぐオーバーするのにね。お菓子とか食べてなくても。
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No.3 パッションフルーツ
26/09/07 07:23:17
タンパク質が少ない日だけ飲むけど足りてる日の方が多くて飲むことが滅多にない
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No.2 ゴーヤーの天ぷら
26/09/07 07:05:14
食事で摂るようにした方がいい。これ、単に「40からタンパク質が足りないから」でプロテイン飲むようなことすると、人によっては過剰摂取になる可能性高い
ちゃんと自分がどのくらいタンパク質が摂れてて、日々調整しながら足りない分を補う形でプロテインを正しく使わないと、腎臓と肝臓がやられるよ
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No.1 ビシソワーズ
26/09/07 06:50:26
飲んでる
オイコスの高吸収18g
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