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急上昇
お母さんお風呂入ってくるよ
23歳学生 身長162cm 体重55kgです。
去年の夏頃からずっとキープしてた48-50kgだったのがここまで太りました。
元々体重の調節？は得意で食事管理をするとすぐに戻すことができたのですが今回、なぜか落とすことが出来ずかなり苦戦しています。
皆さんにアドバイスいただきたいです。
現在↓
ピラティス週1〜2
平日は毎日8:30~17:00位まで座っている事が多い
朝は青汁や豆乳、昼はおにぎり二つにお味噌汁の時もあれば学食でラーメンや定食、カップラーメンなど食べるときある
お酒好きで、週2位は飲みます。飲む時はかなりの量飲みます。
体の変化はピラティスのおかげかあまりなく、体重のみが増えている感じで体が重いなという認識です。
体脂肪率やカロリーを測ってみたら
内臓脂肪数値平均、1227カロリー消費、筋肉量が少し少ないようでした。便秘持ちです。
本当にうんともすんとも体重が落ちずイライラしています。
何か改善するべき事、意識する事、こんなのはどう？というアドバイスあれば教えていただきたいです。本当に悩んでます。
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.1 また今度ね
26/04/14 14:26:22
体重を食事だけでコントロールできるのは新陳代謝がさかんな10代後半から20代前半まで。それ以降は効果的な運動を取り入れて食事で調整するのが基本。
それでも20代後半くらいからは体型の維持に今まで必要がなかったある程度のまとまった努力は必要にはなってくるよ。
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