尿漏れ…厳重対策…ショック

20代後半。今年に入ってから毎日数回の尿漏れ（プチ漏れって程度）しちゃってた。
くしゃみ、ちょっとした反動とかで漏れちゃって。
家にいる時は尿漏れライナーの軽いの使ってて、仕事中は怖くて尿漏れパッドの大きいやつ使ってるんだけど、今日の帰り道ついに電車の中でジャーって結構な量を漏らしてしまった。つり革とか持たずに立ってたら、急な揺れで結構踏ん張ったらジャーって漏れちゃった。
最寄り駅のトイレに駆け込んで確かめたら、大きな尿パットが（生理ナプキン夜用スーパーより大きいの）タプタプに膨らむくらいの量を漏らしちゃってた。自分でも嫌になるくらい。とにかく恥ずかしい。何で漏らすの？って自分に腹が立ってきて悲しい。涙出てきた。