だんだん自分が都合良く使われていく

自分の力を買ってくれて頼りにされるのは嬉しいけど、「頼めばやってくれるから楽」って意味で都合良く使われるように頼られたくない。

相手と付き合いが長くなるとだんだん後半のパターンになってしまう。
それで自分のキャパオーバーでしんどくなるから頼まれごとを断るようになって、気まずくなって…になっていく。断る時の言葉選びも態度も気をつけてるんだけど、相手に「嫌われてる」って印象をもたれやすいみたい。

どうやったら程よく頼られたり断れたりの関係性になれるのかな。