• No.132 奇石

    25/11/08 13:44:51

    1日800~1000kcal以内にしてたら1か月目はがくっと落ちたよ
    2か月目は停滞期、そこを乗り越えられればまた減り始める
    無理にサラダだけ、豆腐だけ、ってなると後でごはんを戻した時にリバウンドするから、なんでもバランス良く食べるのがいいと思う
    カロリー内におさまるならお菓子も摘まめる、週一でチートデイがあってもいい
    これで62kg→48kgまで減らしたことあるよ
    完全に素人のやり方なので、ガチでやるならトレーナーがいいだろうけど…
    娘さんのためにもだし、自身の健康を考えてがんばれ

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