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50代のパート転職、できた？
25/11/08 13:44:51
1日800～1000kcal以内にしてたら1か月目はがくっと落ちたよ 2か月目は停滞期、そこを乗り越えられればまた減り始める 無理にサラダだけ、豆腐だけ、ってなると後でごはんを戻した時にリバウンドするから、なんでもバランス良く食べるのがいいと思う カロリー内におさまるならお菓子も摘まめる、週一でチートデイがあってもいい これで62kg→48kgまで減らしたことあるよ 完全に素人のやり方なので、ガチでやるならトレーナーがいいだろうけど… 娘さんのためにもだし、自身の健康を考えてがんばれ
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No.132 奇石
25/11/08 13:44:51
1日800～1000kcal以内にしてたら1か月目はがくっと落ちたよ
2か月目は停滞期、そこを乗り越えられればまた減り始める
無理にサラダだけ、豆腐だけ、ってなると後でごはんを戻した時にリバウンドするから、なんでもバランス良く食べるのがいいと思う
カロリー内におさまるならお菓子も摘まめる、週一でチートデイがあってもいい
これで62kg→48kgまで減らしたことあるよ
完全に素人のやり方なので、ガチでやるならトレーナーがいいだろうけど…
娘さんのためにもだし、自身の健康を考えてがんばれ
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