魚は食べなきゃいけませんか？

私は卵を１日3個食べてます。
理由は魚、肉がもたれる不健康です
若い時に偏食していて消化力なくてつけがきました。
ただ、人間が必ず接種しなきゃいけない脂肪酸が魚でしかとれないから食えと言っていて不安になります。
たまごはビタミンC以外は完全栄誉食と言われてるので食べています。
特に不調ありません。
なぜ、魚でしかとれない栄養があるなんていう人がいるんでしょうか
嘘ですか？
今の海は汚染されてるし好きでもないのに