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一を聞いて十を知る
教えて～！！痩せたいっ！！
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No.7 目の前のことに集中しろ
25/07/02 23:02:58
私(51歳)は2年間で21kg痩せたけど
基本和食中心の食事で痩せました。
肉は鶏ささみ、豚肉中心。
野菜は糖質の多い芋類、かぼちゃ等は週2程度になるべく控える。
きのこ、玉ねぎ、キャベツ、白菜、豆腐、青菜野菜、納豆にお酢をかけて食べる。←は
夜に納豆は食べて野菜は毎日取る。
青魚、蕎麦は3食の（朝、昼、夜)のどこかで毎日必ず食べる。
揚げ物、カレーライスは月1回少しだけ食べる。
おやつは毎日おせんべいは2枚入1個だけ。
友達との外食時には何でも普通に食べます。
ご飯は毎食子供茶椀に軽〜く1膳。
無糖の飲み物を飲む。加糖の飲み物は飲まない。
夕食後に毎日最低でも約2キロは競歩並みに
早歩きをして痩せました。
雨の日は中山きんにくんの誰でも簡単に出来るスクワットから始めて→本気のスクワット
をしています。ダイエットyoutube動画を
観て色々体操もしています。
1日のカロリーを働いている人なら1350カロリーまでになるべく抑える。
専業主婦なら1000カロリー位に抑えると
痩せると思います。長文で失礼しました。
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No.6 息を切らすよりも、冷静に進め
25/07/02 21:39:10
豆腐
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No.5 言わぬが花
25/07/02 21:38:48
きのこ
大豆（納豆、豆腐、きなこ）
海藻類
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No.4 時間が解決する（でもスマホも解決策）
25/07/02 21:36:04
キウイ
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No.3 三日坊主
25/07/02 21:35:38
やっぱり食べて痩せたいは、病気でもない限り無理だと思う。
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No.2 笑う門には福来たる
25/07/02 20:48:48
食べて痩せようってのが既に太る人の思考だとどこかで読んでなるほどと思った
個人的には、蕎麦・青魚・豆腐を多くとってた時はスルスルと体重落ちやすかった
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No.1 匿名
25/07/02 20:43:24
腐った牛乳。
知人は一気に10キロ痩せたって
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