• No.19 善は急げ

    25/07/22 13:18:41

    158・53から、48くらいになりました
    仕事はじめたら間食とれないし、飲み物も水か麦茶になっちゃって…
    BMI22をキープしていた時は、PFCバランスみながら1日1500キロカロリー食べてました
    甘いものも少しは食べていたけれど、食べるのやめたら不思議と欲しくなくなるもんです
    1日にごはん300g、肉魚卵大豆各60gずつ、野菜600gを3食に分けて食べる感じです

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