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パート（レジ打ち）
アラフィフ、通勤以外の運動習慣なしで、太りにくい体質。
あと10日で職場(しかも転職したばかり)の健康診断なんだけど、昨日体重計ったらBMIが16で、たぶんD判定になる=人事に報告されて産業医面談になる。
入職したばかりでそれは避けたい。
8月には成分献血も鉄量足りなくて初のお断りだったし、鉄分も増やさないとまずそう。
とりあえず朝から果物と卵とオートミール食べるようにしたけど、あとどうしたら健康的に増やせる？
コーラにポテチは最終手段で…。
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No.2 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 08:45:09
>>1
ある。脂っこいもの、揚げ物とかラーメンとかケーキとかだめだね。お腹いっぱい食べたー→すぐトイレみたいな感じで、下痢までいかないけどお通じよくなっちゃう。
寝る前に牛乳とかプロテインとかも、翌朝胃もたれしちゃって逆効果。
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No.4 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:18:51
>>3
米と小麦、どっちがいいんだろうねー。
ピザとかハンバーガー、一時期食べまくった(海外に住んでたとき)けど、体重変わらなかったし、あんまり変わらないのかなー。
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No.9 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:26:18
>>6
まあそうなんだけど、鉄分とりたいし、ヨーグルトとはちみつかけてるからいいかなって。消化もいいし。
餅、最近食べてないなー。買ってくる！
お汁粉とか良さそうだけど、まだ季節的に食べたくなる感じじゃないね💦
あとカロリーは基礎代謝よりは多くとってるとおもう。なのになぜか太らないというか、今回に限っていえば原因不明で2キロも減ってた。
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No.12 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:34:05
>>7
明太子、いいかも♪
家族が誰も好きじゃなくて、自分のためだけにはわざわざ買わないけど、塩辛とかも買ってこようかなー。
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No.16 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:49:09
>>14
平日昼、週2くらいは食べてるけど、昼間だから効果ないのかな…。
ラーメンもランチにたまに食べてる。
食べる習慣ないのはカップ焼きそばくらい。
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No.27 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 10:54:00
>>22
献血できないレベルと貧血は違うからね。治療が必要なほど下がってはいない。ただ来週あたり生理がくる予定だから、鉄分数値は上げておかないと健康診断では引っかかるかもしれない程度。どうせ2キロ増えても体重は少なめだし、体質的に血圧も低いし、あとなんか1個ひっかかればD判くらうから。
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No.28 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 10:55:05
>>25
おかしいかな？
IT業界だからかもだけど、アラフィフで転職はそんな珍しくないよ。
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No.36 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 13:48:56
>>21
ムリムリ、2リットルも水飲めないし、そんな飲んだら血液も尿も薄くなってそっちで引っかかる。
できれば健診後も体重はキープしたいし。
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No.39 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 13:55:28
>>35
今47だし、個人的にはさっさと無くなってくれていいんだけど、むしろこの年だからこそピルとか飲めないし、ホント困るんだよね。
たぶん加齢で鉄分も不足しがちになってるみたいだし。献血(最近は成分ばっかり)もう30回近くやってて断られたの初めてだもん。
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No.45 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 14:06:16
>>40
だよね。コロナ前は週2スイミング行ってたこともあったけど、1年やっても全然増えなかった。
筋トレはする！でもプロテイン飲まないと意味ないかな…好きじゃないんだよね。あの独特の甘ったるさが（泣）
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No.47 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 14:13:17
>>32
これはホントだね、残業医おすみつき。
前にコレステロール値低すぎてD判定で3年連続産業医面談なって、お互い時間の無駄だし、なんとかなりませんかって聞いたらいったら教えてくれた。
2日くらい前にポテチ(油で揚げてるやつね、ノンフライダメね)かフレンチフライLサイズくらいとコーラで20くらい値上がるんだけどね、って。
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