ママさん水着

久々に水着が必要になるのです30代半ばです。
ラッシュガードを着用するとしたら中はビキニですか？
ラッシュガードではなく、露出控えめな水着か迷ってます。
みなさんは海やプール、どんな水着ですか？
先日イオンへ行きましたが、大人の水着があまり売ってなくて。
ネットでみたりしてるのですが、どんなのが良いかわからず。参考に教えてください。