私は薬の副作用で食欲が凄くて同じくらいの体重になった事あるよ
薬を飲まなくなっても何故か食欲変わらず
まずは飲み物をお茶じゃなくて水にした
お米は減らして具だくさんのスープをいっぱいだべるようにした
あとは出来るだけ歩くようにした
エレベーター使わずに階段とか
お風呂上りは簡単なストレッチ
それだけでまず5キロ減った
80もあるからある程度は運動を頑張らなくても減ってくと思う
60位から運動が必要になったよ