悩みを誰に話しますか

悩みや心配なことって誰に話す？そもそも話さない？今までは主に旦那や両親だったんだけど、母が入退院をして実家は今大変な状態。相談どころかこちらが支える側になった。旦那に実家の相談はするけど、旦那の愚痴を気軽に話せる人がいなくなった。旦那は仕事が多忙で疲れているし、最近険悪まではいかないけど不仲気味。友達とたまに会うけどそれぞれ忙しくて頻繁ではないし、楽しい時間を過ごしたいから悩みや愚痴ばかり言うのは嫌。
自分で消化、解決するようにするしかないのかな。