肩凝りと首の痛み

今月に入ってから肩凝りがひどく、ここ何日かは肩から首にかけて痛いです。寝るときも首が痛くてちょっとつらいです。
寝るときにサロンパスを貼って寝ると朝は少し良くなって、仕事(調理関係)が終わると肩凝りと首が痛くなります。
みなさんなら整形外科に行きますか？
ちなみに今朝はサロンパス効果なのか少しましになりました。