数日で突然2キロ増えてしまった。便秘もあります

ここ数日でいきなり2キロ増えました。
仕事を1週間ほど休まねばならず、外に出ていませんでした。
朝はカフェで朝食を食べてから仕事に行く習慣がありましたがそれが無くなったせいか、朝のお通じが殆ど無くなりました。
それから昼や夜に野菜を食べても家事で身体を動かしてもダメで、2日前に子供たちと夕食にしょっぱいラーメンを食べてからずっと喉が渇いて仕方なくなりました。
元々ジュースは嫌いで飲みませんが、お茶を飲んでもそれを溜め込んでいくようなイメージで外に出す分が物凄く減った気がします。
浮腫などありませんが、とにかく水はけの悪い身体で溜め込みまくってしまっています。
2キロも増えました。健康診断もあるのにどうしよう？