体重増やした人

プロのアスリートじゃなくて、素人で増やした人って、何ヶ月でどれくらい増やした？

3キロ増やしたいけど、何度も失敗してる。
1キロくらい増えても、風邪とか腰痛で筋トレできなくなるとすぐ戻る。
仕事はデスクワークで在宅勤務(バランスボールにしたり立ったり合間にスクワットはしてる)、こどもの送迎はほぼなしでむしろ鍵持たずに行くから自宅で待ってないといけなくて、夜もなかなか出歩けなくて、運動不足はあると思う。ちなみに3食ちゃんと食べてる。

胃腸が丈夫でなく痩せ体質なので、暴飲暴食で太るのは無理なので、それ以外で。
ビリーズブートキャンプとかかな？