- なんでも
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筋肉量が少ないんじゃないかな?
それだと歩いても痩せないよ。
スクワットがおすすめだよ。
正しい姿勢でゆっくりやるのがコツ。
初めは5回くらいしか出来なかったけど、今は3分くらい出来る。
3週間目くらいから、ももの後ろに筋肉がついて、足が細く見えるようになったよ。
あと、肩回しをよくやってた。
食事はパン、ご飯の代わりにオートミール。
おやつはアーモンドとカカオが多く含まれてるチョコ。
それで1年で11キロ痩せたよ。最初の3ヶ月で6キロ痩せた 。
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23/10/13 23:40:11