痩せないんだけど

  • なんでも
    • 7
    • 乾杯のあいさつが長い
      23/10/13 23:40:11

    筋肉量が少ないんじゃないかな?
    それだと歩いても痩せないよ。

    スクワットがおすすめだよ。
    正しい姿勢でゆっくりやるのがコツ。
    初めは5回くらいしか出来なかったけど、今は3分くらい出来る。
    3週間目くらいから、ももの後ろに筋肉がついて、足が細く見えるようになったよ。
    あと、肩回しをよくやってた。

    食事はパン、ご飯の代わりにオートミール。
    おやつはアーモンドとカカオが多く含まれてるチョコ。
    それで1年で11キロ痩せたよ。最初の3ヶ月で6キロ痩せた 。



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