

痩せないんだけど

筋肉量が少ないんじゃないかな？
それだと歩いても痩せないよ。

スクワットがおすすめだよ。
正しい姿勢でゆっくりやるのがコツ。
初めは5回くらいしか出来なかったけど、今は3分くらい出来る。
3週間目くらいから、ももの後ろに筋肉がついて、足が細く見えるようになったよ。
あと、肩回しをよくやってた。

食事はパン、ご飯の代わりにオートミール。
おやつはアーモンドとカカオが多く含まれてるチョコ。
それで1年で11キロ痩せたよ。最初の3ヶ月で6キロ痩せた 。