>>292
諦めずに頑張れるのはここがあるからだよ
いつも応援してくれてありがとう

足よくなって良かった(^^)

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
動画 有酸素運動ダンス3分
スクワット 20 10 10
ツイスト腹筋 30 30 40
横腹筋 左右各 20
背筋 10 10
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分

56.5キロ