>>277
うんうん
焦らず地道に頑張るねー
ありがとう
とりあえず56キロをキープで
57に戻らないように頑張る

足の調子はどう？
やはり寝てる間に負傷したのかな
早く良くなるといいね
無理せずできることを前向きにするきなさん
見習おう

最近暑くて
朝食しっかり食べる気にならなくて
でも朝食べないと仕事中バテるし
バナナにヨーグルトときな粉かけて食べてるんだー
美味しいし腸内環境にもよさそうだから
あときなさんの真似してレモン水も飲んでる
さっぱりして今の時期いいね

昨日の運動
筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分

56.3キロ