揚げ物、甘いもの、スナック菓子、パン類をやめる。砂糖いりの炭酸水、コーヒーもダメ。
タバコ吸ってるならそれもやめる。
野菜とヨーグルトをしっかり食べて便秘解消する。

シャワーじゃなくて湯船につかり、パンツ履いたらすぐヒルドイドローションで保湿する。

化粧はしてもいいけど、ちゃんと落とす。