気を遣われすぎてイライラする

職場の同期、優しくていつも控えめで気遣いで最初はこんな人いるんだって好きになって付き合ってきたけど、
気遣いが行き過ぎてイライラしたり、気遣いに傷つくようになった。
最近では顔見るのも嫌になってきた。
例えば、
人によって話す話題を変えてる
kpop好きな人にはkpop、犬飼ってる人には犬の話題、お笑い好きな人とにはお笑いの知識をわざわざ入れて会話してくるとか、
私がやるべき仕事もいいって断ってるのに手伝う、時間外とかでもついてくる。
苦手な上司がいるんだけど、そのこと知ってる彼女は私に「〇〇さん（上司の名前）が主のこと褒めてたよ」とかいってきて私の機嫌を取ろう？する。多分それウソ。

マジでイライラする

こんな経験ありますか？どう対処すればいいんだろう。